מתכוני בננות: מנות קלות ופשוטות במיוחד לילדים!

You are currently viewing מתכוני בננות: מנות קלות ופשוטות במיוחד לילדים!

 

אין הורה שלא רוצה לדאוג לילדים שלו לתזונה מאוזנת, בריאה וטובה, ומתוך כך, הורים שואפים תמיד לתת לילדים שלהם הרבה פירות וירקות המכילים ויטמינים ומינרלים רבים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ועוד הרבה רכיבים טובים וחשובים לגוף. עם זאת, נראה שהרבה מאד ילדים מתנגדים לאכול דברים כאלו, ונמשכים באופן די טבעי למזון מעובד, משקאות ממותקים וסוכרים, שאלו הם כידוע רכיבים לא ממש בריאים שבהחלט לא מומלץ לצרוך בכמות גבוהה ובאופן קבוע. למרבה המזל, נראה כי מתוך כלל הירקות והפירות, יש כאלו שילדים (וגם מבוגרים) מאד אוהבים ומתחברים אליהם בכל גיל, ואחת הדוגמאות המובהקות לדבר הזה הן הבננות, פרי שכל אחד בכל שלב בחיים. על כן, בהחלט אפשר ומומלץ לשלב בננות בכל מיני מאכלים טעימים, ואנו רוצים לתת כעת כמה רעיונות למאכלים כאלו שתוכלו להכין, אבל קודם כל נתחיל עם כמה מילים על הבננות והיתרונות שלהן.

היתרונות של בננות

מעבר לעובדה שבננה זה פרי טעים מאד, לבננות יש גם לא מעט יתרונות תזונתיים. הבננות דלות בשומן וחלבון, ובננה גדולה יחסית מכילה בממוצע כמאה קלוריות. הבננה עשירה בסיבים תזונתיים, מה שחיוני לפעולת העיכול ולמטבוליזם, והיא עתירה באשלגן, רכיב חשוב במיוחד לתפקוד תקין של הכליות. כמו כן, בבננה יש כמות נכבדת של המינרל מגנזיום שהוא חיוני שעוזר לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על הגוף. מה עוד יש בבננה? מנגן, נחושת, חומצה פולית, כולין, ויטמינים ממשפחת B מסוג B1, B2, B3, B4 ועוד הרבה דברים טובים. מומלץ לקרוא באתר Vita plus על יתרונות נוספים, וכעת בואו נעבור לרעיונות למאכלים פשוטים עם בננה.

דגני בוקר עם בננה

נדיר מאד למצוא ילדים שלא אוהבים לאכול דגנים עם חלב בבוקר ובשעות אחרות ביום. בכל מנה כזו אתם יכולים לחתוך בננות לטבעות ולהוסיף וככה להכניס על הדרך רכיבים בריאותיים חשובים. אם יש אפשרות להביא דגני בוקר מדגנים מלאים ולהחליף את חלב הפרה בחלב טבעוני, מה טוב. אפשר גם להוסיף מייפל טבעי ולשדרג את הטעם.

בננה ספליט – קינוח מושלם

הילדים אוהבים מתוק וקשה לגרום להם לאכול דברים בריאים? זה רעיון ממש פשוט לקינוח מושלם שהם יאהבו ממש. חורצים בננה עם הקליפה באמצע, מכניסים כמה קוביות שוקולד, עוטפים בנייר כסף ושמים לעשרים דקות בתנור. התוצאה יוצאת מושלמת וטעימה, ואפשר גם להשתמש בשוקולד טבעי ללא תוספת סוכר, הם לא ירגישו את ההבדל.

מתכוני בננות: מנות קלות ופשוטות במיוחד לילדים!

מאפינס בננה

ברחבי הרשת תוכלו למצוא עשרות מתכונים שונים, ואין ספק שמדובר באחד הדברים הטעימים ביותר. מעבר לבננות אפשר להשתמש בקמחים מלאים, בתחליף לסוכר כמו מייפל או סילאן טבעיים, להוסיף מיץ תפוזים על שלל יתרונותיו ואפילו להוסיף רכיבים בריאים מאד כמו זרעי צ'יה או גוג'י ברי.

פנקייק בננה

את הפנקייק שאתם בוודאי מכינים לילדים מדי פעם בבית, אתם יכולים לשדרג ולהפוך לבריא יותר על ידי הוספת בננה. הכנת פנקייקים עם ילדיכם יכולה להיות פעילות ביתית מהנה עבורם. מעכו אותה היטב לפני שאתם מוסיפים לבלילה ואם המרקם הרגיל משתנה, שחקו עם הרכיבים עד להשגת המרקם המוכר שאתם מגיעים אליו בדרך כלל. אגב, לאחר שהפנקייקים מוכנים, אפשר בהחלט לחתוך גם עיגולי בננות ולהוסיף למעלה, וזה הולך מצוין גם עם קוקוס טחון קלוי או רגיל.

לסיכום – בננה זה פרי נהדר, טעים, קל לעיכול ובריא. אם אתם מחפשים את הדרכים להעשיר את התפריט לילדים, זוהי בהחלט דרך מצוינת ועם המתכונים כאן תוכלו להכין מנות מיוחדות שהם יאהבו בלי שום ספק. בתאבון!